Zwanger en vitaminen
In Nederland is het niet standaard om tijdens de zwangerschap gebruik te maken van supplementen (vitaminen en mineralen). Wel adviseert men tot een week of 12 extra foliumzuur. Maar vitaminen hebben zoveel meer te bieden als je zwanger bent. En dit gaat op voor zowel moeder als kind. Meestal wordt er gezegd dat je gewoon maar goed moet eten. Toch wijst onderzoek uit dat aanvullingen hun nut kunnen hebben. Ook voor gezonde vrouwen zonder klachten.
Waarom supplementen?
Hiervoor zijn een aantal redenen:
- Onze maatschappij holt harder vooruit dan ons systeem bij kan houden. Dit zorgt voor overbelasting van lichaam en geest. Het is niet voor niets dat je zo vaak hoort over stressklachten, burn-out en dergelijke. Mensen raken oververmoeid van de hoeveelheid indrukken die op ons afkomen. Stress breekt de broodnodige stoffen in ons lichaam af.
- Als we het over voeding hebben spreken we over kwaliteit en kwantiteit. Het gaat om de kwaliteit van het voedsel. Van alles wat we per dag gebruiken blijkt er maar weinig echt nuttig voor onze gezondheid te zijn. Zelfs mensen die veel overgewicht hebben kunnen in theorie aan ondervoeding lijden. De voeding bevat uitsluitend slechte vetten en te veel suiker. Dit belast ons systeem en breekt goede stoffen af.
- Milieu invloed kan zorgen voor het afbreken van goede voedingsstoffen. Denk aan milieuverontreiniging, roken, uitlaatgassen e.d.
- Ons Nederlandse eetpatroon bevat geen volwaardige voeding. We komen veel stoffen tekort.
- De voorschriften van het Nederlands voedingscentrum zijn niet compleet. Zo raden zij 2 stuks fruit en 300 gram groenten aan per dag. Onderzoek laat zien dat de verhouding momenteel heel anders is geworden. Fruit en groenten worden dusdanig behandeld dat deze nog maar zeer weinig voedingsstoffen bevatten. Naar verhouding zou je dus wel meer fruit en een veel hogere hoeveelheid groenten moeten eten om aan de benodigde stoffen te komen.
- Het voedingscentrum maakt ook veel reclame voor het beperken van vet. In Nederland zijn we hier enigszins bang voor geworden. Vrouwen die lijnen doen dit meestal door vetvrij te eten. Dit vetvrije eten kan zorgen voor een verstoring in de hormoonspiegel waardoor je depressief wordt. De goede vetten heb je hard nodig!
- Zeer veel vrouwen slikken de pil. De pil trekt de hoeveelheid vitaminen en mineralen in je lichaam naar beneden. Het zorgt voor een verminderde weerstand. Ook schopt de pil je hormoonhuishouding in de war. Natuurlijke systemen worden platgelegd.
- Als je snel na elkaar zwanger wordt heb je een verlaagde spiegel van benodigde stoffen. Dit heeft weer invloed op het kindje wat het met een kleinere hoeveelheid vitaminen, mineralen, vetzuren e.d. moet doen.
- Het toevoegen van kleur- geur en smaak stoffen heeft mogelijk invloed op de status van bepaalde vitaminen. Over de rol van zoetstoffen zoals aspartaam wordt nog veel gepraat. Het is niet onmogelijk dat deze stof meer kwaad dan goed doet. Zeker als je zwanger bent zou ik dit niet gebruiken. De invloed op moeder en kind is zeer onduidelijk.
- Door onze huidige voeding en stress zie ik veel moeders met hypoglykemie. Dit zorgt voor veel onrust tijdens en na de zwangerschap. De adrenaline spiegel is bij deze vrouwen meestal torenhoog. Dit is niet goed voor zowel moeder als kind. Moeders met hypoglykemie consumeren veelal enorm veel suiker (of producten met verborgen suiker zoals chocolade, koekjes e.d.) Deze suiker breekt de broodnodige vitaminen af.
- Tekorten tijdens de zwangerschap hebben zeer waarschijnlijk ook invloed op de ontwikkeling van het kind op latere leeftijd.
De rol van vetzuren tijdens de zwangerschap en bij borstvoeding
Behoefte aan een extra voorraadje vitaminen zie je meer bij het tweede en volgende kind. Het lichaam heeft bij de eerste zwangerschap nog een redelijke voorraad essentiële stoffen. Na de bevalling duurt het lang eer alles weer is aangevuld. Bij sommige vrouwen vult dit zich waarschijnlijk nooit helemaal meer goed aan. Het lichaam is dan bij een volgende zwangerschap in minder goede conditie en moet putten uit een beperkte voorraad. Dit kan leiden tot tekorten voor zowel moeder als kind. Bij de moeder uit dit zich vaak moeheid en vage klachten en bij de baby in gedragstoornissen of allergieën. Ieder volgend kindje krijgt dus minder. De voorraad is beperkt. Zouden er daarom momenteel zoveel kinderen rondlopen met gedragstoornissen? Dit is goed mogelijk! Onderzoek wijst uit dat drukke kinderen veel baat kunnen hebben bij suppletie en goede vetten. Omdat de baby zoveel vetzuren uit de borstvoeding haalt, blijft er voor de moeder vrijwel niets over. Het kan wel tot ruim een jaar na de geboorte duren eer de vetzurenstatus weer een beetje aangevuld is. Geef je borstvoeding duurt dit natuurlijk langer. Als je een tekort hebt aan vetzuren kun je klachten krijgen als: een droge huid, droge jeukende ogen, concentratiestoornissen, eczeem, huidproblemen en dergelijke. Het duurt gemiddeld een jaar eer deze spiegels weer aangevuld zijn.
Een miniconsult
Het is lastig om zelf uit te zoeken welke vitaminen en mineralen nodig zijn. Ook moet je voorzichtig zijn want tijdens de zwangerschap mag je niet alles slikken. Je kunt bij geen roze wolk een telefonisch miniconsult aanvragen. Dit duurt een minuut of 20. Hierin bespreken we even hoe je je voelt en of er bijzonderheden zijn. Je krijgt aan de hand daarvan een recept thuis. Hiermee kun je met behoorlijke korting goede merken vitaminen en mineralen bestellen bij een groothandel. Een miniconsult is zo betaalbaar mogelijk gehouden zodat iedereen hiervan gebruik kan maken. Het consult bedraagt E 35,00 en is eenmalig.
Onderzoek
Grotere baby’s door vitamines tijdens zwangerschap
AMSTERDAM - Het slikken van vitaminesupplementen tijdens de zwangerschap verkleint de kans op een baby met een laag geboortegewicht. Dit blijkt uit onderzoek dat is uitgevoerd door de London Metropolitan University en de Homerton University Hospital en is gepubliceerd in de Britsh Journal of Nutrition. De onderzoekers bestudeerden bij 400 zwangerschappen het effect van multivitamines die speciaal zijn ontwikkeld voor zwangere vrouwen. Tijdens de eerste twaalf weken van hun zwangerschap nam de helft van de vrouwen de ’Pregnacare’ pillen in met 19 vitaminen en mineralen, foliumzuur en vitamine D, de andere helft kreeg placebo’s. De moeders die de vitaminen hadden geslikt, kregen grotere baby’s. Acht van de 88 baby’s van de moeders die supplementen hadden genomen waren klein, in vergelijking met 13 van de moeders die placebo’s slikten. De vitamines maakten de baby’s gemiddeld 113 gram zwaarder. Kinderen met een laag geboortegewicht hebben meer kans op ademhalingsproblemen en geelzucht. Als volwassene lopen ze meer risico om obesitas, diabetes, hartaanvallen en beroertes te krijgen
Motoriek en vetzuren
Inname van omega-3 vetzuren uit vis tijdens de zwangerschap heeft een positieve invloed op de motoriek van de baby. Zo blijkt uit onderzoek van de werkgroep Early Nutrition and Development van het Universitair Medisch Centrum Groningen.Aan de hand van de vetzuren in de navelstreng bepaalden zij de inname van meerdere vetzuren tijdens de zwangerschap. Baby’s waarvan de moeder tijdens de zwangerschap regelmatig vis had gegeten, hadden op de leeftijd van 18 maanden een betere motoriek dan hun leeftijdsgenootjes die via hun moeder minder vis hadden binnengekregen. Ze struikelen bijvoorbeeld minder vaak over speelgoed dat ze zelf neer hebben gelegd en bewegen zich vloeiender. Een hogere inname van transvetzuren zorgde juist voor een slechtere motoriek. Deze vetzuren zitten vooral in bewerkte producten zoals bijvoorbeeld patat, chips en koekjes
Astma en vitamine D
Zwangere vrouwen die een hogere inname hebben van vitamine D hebben een lagere kans op het krijgen van een kind met astma in de vroege jeugd. Dr. Carlos Camargo van Harvard Medical School presenteerde de resultaten van zijn onderzoek op het jaarcongres van de American Academy of Allergy Asthma and Immunology [AAAAI]. Hoewel al meerdere studies een beschermend effect hadden laten zien van vitamine D bij tal van ziekten, was dit de eerste studie die een verband met astma aantoonde
Eczeem minder bij probiotica
Na twee jaar onderzoek bleek dat de kans op het ontstaan van eczeem bij kinderen met aanleg voor een aangeboren aanleg voor allergie drastisch kon verminderen door het inzetten van een specifieke probiotica. Dit blijkt uit de zogenoemde pandA studie. Hieraan deden 156 gezinnen mee met een erfelijke aanleg voor eczeem. Aanstaande moeders slikten de probiotica tijdens de zwangerschap. De kinderen kregen het vanaf de geboorte tot en met het eerste levensjaar. De kinderen uit de probiotica groep hadden de eerste drielevensmaanden significant minder kans (58%) op het ontwikkelen van eczeem. Ook blijft de probiotica op de leeftijd van 2 jaar bescherming bieden tegen eczeem. Het effect komt tot stand in de eerste drie levensmaanden.
Onderzoek: Ecologic-pandA studie 2009
Nu ook laag vitamine B12 een verhoogd risico neuraalbuisdefect
2009 - Het verband tussen een te lage foliumzuurstatus van de moeder en het verhoogde risico van neuraalbuidefect (NTB) bij de nakomelingen is inmiddels bekend en suppletie met foliumzuur heeft het optreden van NBD bij kinderen met 50 tot 70% teruggedrongen. Uit nieuwe studie blijkt nu dat ook een tekort aan vitamine B12 bij zwangere vrouwen verband houdt met een verhoogde kans op NBD bij de foetus. Het onderzoek betrof 278 zwangere vrouwen. Bij 171 was bij de foetus een NBD, waartoe open ruggetje behoren, vastgesteld. De overige 107 vrouwen waren zwanger van een kind zonder NBD maar hadden eerder wel een kind met deze aangeboren afwijking gekregen. Een controlegroep werd gevormd door in totaal 901 vrouwen. Bij alle vrouwen werd in de gemiddeld 15e week van de zwangerschap bloed afgenomen ter bepaling van de vitamine B12-status. Het onderzoek vond plaats in Ierland waar de inname van voedingssupplementen en verrijking van voedingsmiddelen met vitamines ten tijde van de bepalingen nagenoeg niet voorkwam.
Waarschuwing
Let op! Tijdens de zwangerschap moet je voorzichtig zijn met het slikken van natuurlijke middelen en suppletie. Doe dit onder toezicht van een deskundige!
